オナ禁と習慣②
だいぶ間隔が開いてしまいましたが、再開します。
前回はオナ禁と習慣についてお話ししたので、今回はその続き。
【トレーニング】
ランニングや筋トレ(プッシュアップ・シットアップ・スクワット)を中心に行います。
ランニングは月に100キロを目標に走り込みを行います。走る事はすべての基本になります。また、定期的に大会にエントリーすることでモチベーションを保っています。
筋トレは他のブログを参考に、runtasticというアプリを愛用しています。数値が目に見えて分かるのはいいですね。
【ストレッチ】
風呂上がりの身体がほぐれた状態で、ストレッチを行います。メニューは日によって異なり、上半身中心だったり下半身中心だったりします。
身体を最大限に使うために柔軟性は欠かせません。
【スキンケア】
寝る前に必ず化粧水をつけるのを習慣にしています。そのおかげか、肌が荒れたりニキビができたりといったことはありません。
【読書】
小説だったり、自己啓発本だったり、ビジネス書だったり、ジャンルはバラバラですが、本を読むことで読解力はもちろん、文章作成能力も向上します。
ボキャブラリーを増やす事で自己表現の最大化を図ります。